眼精疲労を解消したい

眼精疲労の原因

• 眼鏡やコンタクトレンズ

  近視や乱視の進行、視力変化に対応していない眼鏡やコンタクトレンズの使用は、眼精疲労の原因になります。
  左右の視力差が大きい場合、眼鏡での矯正では像の大きさにズレが生じ、これも眼精疲労を引き起こす要因となるのです。

• 生活環境

  現代社会において、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスは欠かせない存在となっています。しかし、これらの画面を長時間見つめることは、眼精疲労を引き起こす大きな要因となります。さらに、オフィスや自宅でエアコンを使用する環境では、目の乾燥が進み、ドライアイ症状が悪化することも少なくありません。

• 精神的ストレス

  現代社会において、対人関係の複雑化や仕事のプレッシャーなど、ストレスの原因は多岐にわたります。過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。その結果、目の周りの筋肉も緊張し、眼精疲労につながることがあるのです。

眼精疲労によって起こる全身症状

首の痛みや肩こり

眼精疲労は、目の奥の痛みや視界のぼやけといった局所的な症状だけでなく、首や肩の激痛、さらには頭痛や腰痛といった広範囲の身体的な苦痛を引き起こすことがあります。これは、目が緊張状態に陥ると、その緊張が首や肩の筋肉にも伝播し、筋肉の硬直や血行不良を引き起こすためです。

睡眠障害

眼精疲労は、睡眠の質にも深刻な影響を及ぼします。目の疲れや緊張は、自律神経のバランスを乱し、本来リラックスして眠るべき夜に、交感神経が優位な状態を継続させてしまいます。結果的に、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまったり、朝起きても疲れが取れないといった睡眠障害が生じます。睡眠不足は日中の集中力やパフォーマンスの低下、さらには免疫力の低下にもつながってしまうのです。

倦怠感や体のだるさ

眼精疲労が生じると、脳への酸素供給を減少させ、脳機能の低下を引き起こすと言われています。
このような状態が続くと、慢性的な倦怠感や集中力低下が生じ、仕事や学業のパフォーマンスが著しく低下してしまうのです。さらに、達成感の減少やストレスの増大により、悪循環に陥る可能性も高まります。